Chcę teraz zrobić tygodniową przerwe od siłki... bo może mam zastój. Po tej przerwie chciałem spróbować taką metodę treningową: http://ar.pl/archiwum/an/20785 Co myślicie o tym? Czy lepiej jechać FBW zamiast splita Mój obeny trening był to split trenowałem każdą partie raz w tygodniu (5x w tygodniu na siłke) ilośc seri i powtórzen była dostosowana [...]
[...] przez nokaut z Aleksandarem Rakićem na gali UFC Sztokholm w czerwcu zeszłego roku. Była to jego czwarta przegrana z rzędu, w tym trzecia przez nokaut. Jednak po dłuższej przerwie, Manuwa znowu nabrał ochotę na rywalizację i od pewnego czasu mówi o swoim powrocie do Oktagonu. Chociaż miał na myśli kilka nazwisk, jak chociażby Corey Anderson, [...]
Witam po krótkiej przerwie. Od razu mały komunikat: od teraz, mecze które się nie odbędą/zostaną przełożone/nie dokończone w ramach danej kolejki - nie będą uwzględniane w punktacji typera... także, w środę zostaną rozegrane 2 zaległe mecze ale ich nie typujemy Zapraszam do typowania 20. kolejki spotkań: 16.01.10 AJ Auxerre - Boulogne Côte [...]
Witam wszystkich po długiej przerwie od forum Dziś postaram się wrzucić wszystkie zaległe tabele z Typera Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2010-02-28 08:36:03
po krótkiej przerwie, dzisiaj znowu wróciłam do treningu -rozgrzewka -20min orbiterek -7min wiosłowanie -5min rowerek NOGI: -prostowanie nóg na maszynie (4x15) -wypychanie ciężaru na suwnicy (15,15,12,10) -uginanie nóg w leżeniu na maszynie (15,15,12,10_ -wspięcia na palce z obciążeniem (4x15) -ściskanie nóg na maszynie (przywodziciele) (4x15) [...]
Witam po dłuższej przerwie :) Otóż przez ostatnie 13 dni trenowałem na siłowni i zacząłem brać kreatynę firmy OLIMP.Biorę po 4 kapsułki po każdym treningu,czy to nie za dużo jak na mój wiek(15)? Teraz 2 dni odpoczynku :)
[...] poziom, będę przykładał do tego naprawdę dużą wagę. Za mało białka, to raz. Druga sprawa - starałbym się zaminiać pieczywo na ryże/kasze. Naprawdę nie jest trudno zabrac "kuwety" do szkoły i opi.rdo.lić obiadek na przerwie. W sylwetce b. pobobają mi się barki. Skupiłbym się na rozbudowie pleców i bicepsów. Tak czy inaczej - powodzenia.
[...] Prix Niemiec 23 razy (w sumie GP Niemiec odbyła się 52 razy), w latach 1951-1985. Później jego miejsce zajął nowocześniejszy tor Hockenheim. W 1984 roku, po kilkuletniej przerwie spowodowanej modernizacją toru, Nuerburgring po raz pierwszy był organizatorem Grand Prix Europy, a w następnym roku, po raz ostatni kierowcy rywalizowali na nim o [...]
[...] sprinterskiego w jeden dzień (1-1,5 km przebieżka, wolny bieg, a następnie sprinty, skipy). Jaki jest Twój aktualny poziom wydolności? Zajedziesz się przy tak krótkiej przerwie pomiędzy interwałami. Ile masz czasu na przygotowanie? Zacznij od dolnego pułapu, potem zwiększaj intensywność. Drugi dzień jest źle zaplanowany, po co Ci aż 1km [...]
kuryva jaki wpjerdol dostałem na sparingach to szok :// , nie, że mam coś rozyebane ale przegrałem każdy sparing dziś. Nie wiem co ze mną dalej się nie mogę ogarnąć po tej miesięcznej przerwie, zerwałem ostro sam nic nie trafiałem aż mi wstyd było .. masakra.. mówie wam ;/
Deweq co za zawody dokładnie! POWODZENIA! pamietaj, lay'n'pray all the way byle do decyzji! Mittrione wygra z Carwinem! I wszyscy będą płakać Wątpie, żeby po tej przerwie związanej z ciężką operacją i ze względu na jego wiek i sposób walki, zrobił cokolwiek ze swoją jednorundową kondycją.
ja dziś nareszcie pierwszy trening po pierwszej przerwie spowoowanej chorobą kondycha tragedia, co to tydzien choroby potrafi z organizmem zrobić ale za to na sparingu mi zayebiście kombinacje wchodziły! także gdyby nie to że czuje sie jak zwłoki to jest spoko
[...] że nie jako pierwsze, ale jako drugie po wyciskaniu na klatę. bo rozpiętki to imho dodatek. 3. Wiosłowanie i wyciskanie robię na maszynach ponieważ wracam po długiej przerwie i wolę narazie skupić się na technice. A potem stopniowo wolny ciężar. Na maszynach nie nauczysz się techniki poprawnej. Techniki ucz się od początku na wolnym [...]
Wczoraj fartlek 13 km w tym 8x50 sek tempem po 3,20 na przerwie 2 min w tempie 5,00 + na koniec 3,5km po 4,00. Łącznie 13km w czasie 59 min. Przed biegiem miałem recovery spin 60min jako rozgrzewka. Dzisiaj rano basen a wieczorem rower+bieg. Startuje w zawodach Elite czyli 3km jak najszybciej na trenażerze-) Musiałem sprawdzić jaki target sobie [...]
Mam tendencję do nabierania masy, nie wydaje mi sie zeby tak dieta z obcietymi np 200kcal zbilansowana odpowiednio byla w stanie mi pomóc. Ruszyla mnie taka z 98 na 94 poprostu dlatego ze organizm zareagowal na nowe bodzcce po dlugiej przerwie.
witam witam po raz kolejny po króciutkiej przerwie.. %-) widze, ze jedziesz z węglem! okej, sog wchodzi jak igła w udo (PRZYZNAJ SIE GAGATKU!:*) . jest dobrze! jaka waga aktualna? zdrówko!
[...] Przyciaganie linki wyciągu górnego w siadzie 20kg 4x12 Oraz 3. Waiter walks z kettlami 28/16kg 6x30m Micha zapięta prawie idealnie. Idzie nieźle, jak zwykle dużo zabawy po rozpoczęciu treningów po dłuższej przerwie. Zakwasy w normie. Czuć duże braki kondycyjne przy superseriach, lało się ze mnie jak pod prysznicem ale i to się z czasem nadrobi.
Witam wszystkich. Widzę że mój temat jeszcze nie zaginął więc chciałem się pochwalić dalsza pracą nad swoją sylwetką która po długiej przerwie trwa już 1,5 roku, począwszy od grubej redukcji tj o 03.2019. Choć wiem i mogę to potwierdzić że nie jest tak łatwo w tym wieku trzymać cały czas dobrą formę, ale naprawdę warto walczyć ze wszystkimi [...]
dodam jeszcze, że zależy mi na rzeźbie. Do tego po jakim czasie moge brać jakieś odżywki? Ten trening mam zamiar dopiero wznowić po długiej przerwie. Odzywki jakie chciałbym kupić to HMB mega caps Olimu, jakies białko , może SP80 i Thermo Speed Olimpu. Mam 174cm i waże 83kg. Czyli o jakieś 10kg za dużo.